君拿着两个十五公斤的哑铃，每举一下就“啊”，放下就“哦”，弄得整个健身房除了汗水的喘息声，就是啊啊哦哦的□声。要是不知情的人站外面，定会认为里面在做什么剧烈运动吧？！

下午是抗暴晒体形训练，平举着九五杠，枪口吊着菜鸟自己的头盔，头盔里装着一块砖头，就这样一动不动晒两个小时。

晒完一个小时后，将军大人就晃着慵懒的步子走来，看着一个个光着膀子的菜鸟们先是点头，然后又摇头。

“王健，太轻了。”秦君随手握着十三号的头盔绳往下拉，告诉副官这样的程度他不满意。

王健看了眼踉跄差点栽倒的十三号，唰的站直大喊：“是长官！”然后就带着一帮子老鸟去搬砖。

很快老鸟都为菜鸟添上一块砖，将军顶着阳光一脸阴森的讲：“都站好了，谁要是动一下就再站两个小时，如此周而复始，直到你们过关为止。”

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