感兴趣的小伙伴，先去问百度，逐一问我我暂时是答不过来的（你们还想看更新不是？）

具体的大家可以关注一些健身的公众号啊或者网上搜一下教学贴，现在还是挺多的。

我暂时没什么推荐，因为我跑了好多年了……都是日积月累的，手头没搜集什么文章，如果看到好的以后发到微博上。

第一步，迈开腿

第22章 第六章 （中）

回到喀什，队员们休整了两日，陆续踏上返程。从零下二三十度的雪山之上回到将近零上三十度的城市里，一时有些时空错乱，方拓做好收尾整理工作，心绪也渐渐平静下来。他整理行装，准备返回乌鲁木齐，再飞回北京。

安静下来，想起在高山营地拍的一张照片，顺手发给夏小橘，解释道：“虽然抹了防晒，但有一天大意了，润唇膏抹得不够，都要紫外线过敏了。”

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